今回は妊娠する前に通っていた「ホットヨガ」についてです。
ヨガは昔から運動や体を動かすことが苦手だった私にとって、継続することができた唯一の習い事でした。美容やダイエット効果が期待できる「ホットヨガ」ですが、実は妊活中の女性におすすめなんです！
今回はそのヨガの効果と、私が通っていたホットヨガスタジオ「LAVA」についてご紹介します。
妊活中の女性にも！ヨガの嬉しい4つの効果
ヨガの効果をまとめてみました。
- 有酸素運動によるダイエット効果
- 腹式呼吸により自律神経のバランスを整える
- 血行を促進し体を温める・体質改善
- 骨盤矯正により肩こり・腰痛改善
①有酸素運動によるダイエット効果
ヨガの腹式呼吸により、有酸素運動としてダイエット効果が期待できます。
私の場合もともと小柄な体型で、体重はあまり減らなかったのですが、体が引き締まり、久しぶりに会う人に必ず「痩せた？」と言われるようになりました。体が軽くなり筋肉もついたように思います。
②自律神経のバランスを整える
自律神経のバランスが崩れると、イライラ・頭痛・めまい・下痢・婦人科系の不調など様々な心身症が現れると言われています。
ヨガは腹式呼吸を行うことにより心と体がリラックスし、自律神経を整える効果もあります。
③血行を促進し体を温める＆体質改善
体が冷えることにより、子宮の機能が低下しすると言われています。妊活中の女性にとって「冷え」は大敵です。
私は昔から「冷え症」がひどかったのですが、ホットヨガに通ってから汗をかくようになりました。
そして冬場は手足が冷たくて寝れないほどだったのですが、ヨガをやめた今でも冷えが気にならなくなりました。
骨盤矯正で肩こり・腰痛改善
ヨガは左右対称のポーズをとることでバランスよく筋肉をつけることにより、無理なく骨盤を正しい位置に戻していきます。
そして骨盤を正しい位置にすることで、肩こり・腰痛を改善していきます。
【失敗談】自宅でヨガ！マット購入と挫折
まず金銭的なことや、通う時間を考えて自宅でやってみることにしました。
そして楽天でヨガマットとDVDを購入！！しかし自宅でやるにはデメリットがあります。
・DVDだけでは正しいポーズがわからない
・時間をとらなくなる
その結果1週間と続かず、ヨガマットはそのまま物置へ…。
いざ体験！ホットヨガスタジオ「LAVA」
自宅で1人でやるのは続かないということで、ホットヨガで有名な「LAVA」の体験に行きました。
「LAVA」は業界最大手で店舗数は約390店舗をほこります。
「LAVA」の魅力はなんといっても圧倒的な「店舗数」。自宅や通勤途中にあるなど、通いやすいところがいいですね。
体験当日に入会すると、「入会金・登録料0円」というキャンペーンもやっています。プランの説明はありますが、しつこい勧誘はないので気軽に体験できます◎！
妊活に「LAVA」が最適な理由
ホットヨガスタジオの「LAVA」は妊活にとてもおすすめなんです。
ホットヨガは体の芯から温め血行をよくします。体が温まると妊娠しやすくなり、ヨガによるリラックス効果も期待できます。
さらには呼吸の練習や筋トレ効果もあるので、出産や産後の体力づくりにもなりますよ！
LAVAの効果！私が安産だった理由
ホットヨガは妊婦さんは通うことができないので、妊娠判明と同時に休会しましたが、時間があればすぐ再開したいと思うほど「LAVA」は楽しく通うことができました。
さらに「LAVA」に通ってから、汗をかきやすくなり、頑固な冷え性が改善されました。
さらに妊娠してからも効果もありました。小柄で体力がなかったため出産が不安でしたが、実際は3時間という超安産でした。
分娩時には「呼吸」がとても大事なのですが、「LAVA」に通っていたおかげか、担当の助産師さんに呼吸をとても褒めてもらいました。
妊娠直前まで通っていた「LAVA」のおかげで、呼吸法や筋肉を鍛えられました！
妊活や出産・産後の体力作りに、ホットヨガスタジオ「LAVA」がおすすめです！
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
