はぐくみ葉酸は自然派サプリメント！実際に飲んだ感想は？

ここ最近注目されるようになった「葉酸」。母子手帳やどの妊娠本を読んでも、必ずと言っていいほど葉酸を摂るように推奨されています。でもどのような効果があるかまでは、わからない方も多いのではないでしょうか。

今回は「葉酸」の知られざる効果と、おすすめのサプリメント「はぐくみ葉酸」についてご紹介します。

葉酸ってどんな効果があるの？

葉酸とは水溶性のビタミンＢ群の一種です。ほうれん草やレバーなどに含まれており、体の細胞分裂や赤血球を生成する役割を持っています。

とても大切な栄養素ですが、食べる量に対して含まれている葉酸の量は少なく、水に溶けやすく熱に弱いので、食事から推奨量を摂る事はなかなか難しいとされています。

天然葉酸の「ポリグルタミン酸型」と合成葉酸の「モノグルタミン酸酸型」があります。天然の葉酸の方が効果がありそうなイメージですが、合成葉酸の方が同じ配合量でも吸収率は約2倍高いとされています。

なので最近では、葉酸は「サプリメント」から摂取することが一般的です。

ただ1つ注意なのが、体に必須な栄養素だからといって摂りすぎないことです。蕁麻疹や食欲不振など副作用の奨励も報告されているので1000μg以上は摂らないようにしましょう。

妊活中や妊娠中の人は「葉酸」を1日400μグラムの摂取することが厚生労働省から推奨されています。子宮の環境を整えて流産の確率を減らしたり、胎児の先天的な神経障害やダウン症のリスクを減らすという研究結果がでているからです。

また、妊娠してからも胎児の発育を促したり、つわりを軽くするなど嬉しい効果もあります。葉酸は妊娠1ヵ月前から妊娠中（特に4~12週）までは積極的に摂ることが推奨されています。

葉酸は授乳中にも摂るべきとされています。

葉酸が不足すると赤ちゃんの発育に遅れがでたりすることがあります。

また葉酸を摂ることにより母乳の出をよくしたり、おっぱいのつまりも予防してくれます。さらに髪の毛の主成分のたんぱく質を作るために欠かせない成分なので、産後の抜け毛対策にもなりますよ。

私は妊娠中は葉酸をずっと飲んでいたのですが、出産を機に飲まなくなりました。すると産後1ヵ月ほどから抜け毛がひどくなり、慌てて葉酸のサプリメントを飲むのを再開しました。すると抜け毛は2ヵ月ほどで落ち着きました。

葉酸のサプリメントを選ぶ上で大事なポイントをご紹介します。

毎日摂取するものなので、赤ちゃんのためにも必ず無駄なものが入っていないものを選びましょう。

合成葉酸の中には「天然由来」と「化学成分」の2種類があります。必ず食べ物などの自然なものから抽出された「天然由来」のものを選びましょう。

葉酸はビタミン B 12とビタミン Cの同時摂取が推奨されています。これらを摂取することによって葉酸の吸収を助けてくれるからです。

そして、ビタミン B6はつわりを楽にしてくれる効果もあります。

また、妊娠中は貧血になりやすく、胎児の成長にも重要な役割がある「鉄分」が含まれていることも大切です。

はぐくみ葉酸の服用方法は、朝・昼・夕の1日3錠です。

実際に飲んでみると、レモンから抽出されているということで、少し酸味を感じます。本当に自然なものから、作られているという感じで、とても飲みやすかったです。

一度でも「はぐくみ葉酸」を注文すると、出産するまでメールで管理栄養士による食事相談を受けることができます。また食事のことだけではなく、妊活や育児のことも相談に乗ってくれるなど、他社にはない圧倒的なサポートが魅力的です。

サプリメントの副読本や妊娠や出産についての情報誌も充実していて、レシピやお悩み相談など毎月楽しく読むことができます。

「はぐくみ葉酸」の定期便は最低購入回数の縛りがないので、いつでも途中解約をすることができます。

また、初回が税込1980円で送料無料なのと、もし商品が合わなければ10日間の返金補償があるので始めやすい所も魅力です。

「はぐくみ葉酸」の定期便はこちらから注文することができます。